Correr na Rua Sésamo

Caros atletas… Vamos correr!

Hoje sou eu quem decide o percurso. Correremos na Rua Sésamo.

A corrida inicia-se na letra “A” e desenvolve-se ao longo de 23 letras.

Confesso que nesta fase ainda não sei como vai ser a meta: a letra “Z”. Mas lá chegaremos.

Se quiserem auto-proclamar-se de joggers, corredores, atletas ou coisa do género, vão querer estar por dentro destes assuntos.

Tiro de partida!

A: Alongar

Prática imprescindível se quiseres evitar lesões… E correr mais rápido! Não descures o “estica-e-puxa” na corrida. Os teus músculos ganharão elasticidade com os alongamentos e tu ganharás flexibilidade. Se alongares regularmente, ampliarás a passada e conseguirás cruzar a meta com menos esforço. Quanto às lesões, embora existam opiniões divergentes, há quem diga que “deixar de alongar é como deixar de colocar óleo na corrente da bicicleta: ela endurece e a dado momento rebenta”. Uma coisa é certa. O músculo deverá estar aquecido (mas não sobreaquecido!) antes dos alongamentos, para que estes sejam eficazes e seguros. Aguarda cerca de 10 minutos para alongares após a corrida.

B: Boost

Trata-se da maior inovação tecnológica do momento no mercado do “running” e tem dado muito que falar. A marca alemã ADIDAS acaba de desenvolver o novo sistema de amortização boost, que rapidamente se deverá estender a outras categorias desportivas. Segundo dizem os aficionados, as chaves do seu êxito consubstanciam-se no “retorno revolucionário de energia, na amortização superior, no melhor ajuste e no rendimento independente da temperatura exterior”. Se já experimentaste, diz-nos o que achas!

C: Caminhar

Caminhar numa prova não significa parar e muito menos desistir. É uma forma de contornar uma dificuldade pontual, sem gritar “raios e coriscos” ou atirar a toalha ao chão. A dificuldade pode resultar por exemplo do terreno que atravessas, sendo uma prática muito habitual em provas de trilhos de desnível acentuado ou demasiado técnicas. Também permitirá ao corpo recuperar de uma eventual indisposição ou de um esforço continuado e árduo. Terás que aceitar que não és o Carlos Sá. Não receies fazê-lo.

D: Dor

Se o corpo falasse seria tudo mais fácil. Como não fala (nem grita), manifesta-se através da dor. Quando sentires dor, terá chegado a altura de parares. Terás naturalmente que aprender a identificar que dores justificam efetivamente uma paragem. Não vale parar com “dor-de-burro”. Nessa situação tens apenas que controlar a respiração e fazê-lo de forma mais pausada e profunda.

E: Evolução

Devagar se vai ao longe. Se estás a iniciar-te na corrida, corre de forma faseada. Ninguém está preparado para se iniciar na corrida e fazer uma maratona na semana seguinte. Se queres continuar a correr para o resto da tua vida, vais querer evoluir de forma estruturada e séria. Tens todo o tempo do mundo para chegar a voos mais altos.

F: Fartleks

Palavra sueca cuja tradução para inglês é “speed play”. Como para bom entendedor, meia palavra basta, já se vê que se trata de correr a diferentes velocidades. É um tipo de treino muito utilizado para aumentar a resistência e ajudar a desenvolver velocidade. Hoje em dia os termos “séries” ou “treinos intervalados” são usados de forma mais global, constituindo treinos mais disciplinados e objetivos. No fartlek, a intensidade, duração e tipo de terreno são determinados pelo atleta, pressupondo sempre mudanças significativas de velocidade e de inclinação.

G: Garmin

Que me perdoem todas as outras marcas, mas sou fã da Garmin e recomendo-a a todos os viciados em serotonina. Estive um ano a correr sem qualquer relógio. Só o adquiri depois de ter decidido que correria uma maratona seguindo um plano rigoroso de treinos. Descobri o admirável mundo novo. Forma fantástica para monitorizarmos a nossa evolução e definirmos novas metas.

H: Hidratos

Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia para qualquer atleta. Gosto particularmente da referência “combustível topo de gama” para corredores. Permitem manter os níveis de glicemia estáveis, fornecendo glucose aos órgãos vitais. Deverás ingerir uma refeição rica em hidratos de carbono complexos (por exemplo, batata, arroz, massa) 3 a 4 horas antes de correres ou, se isso não for possível, uma merenda (sanduíche ou barra de cereais integrais), entre 60 a 90 minutos antes da tua corrida.

I: Isotónico

As bebidas isotónicas ou bebidas desportivas são bebidas constituídas por água, sais minerais e carbohidratos, contendo composição semelhante ao plasma sanguíneo, facilitando a sua absorção. Foram desenvolvidas para repor líquidos e sais minerais perdidos com a transpiração durante um exercício com carga intensa, com a finalidade de prevenir a desidratação e melhorar o desempenho desportivo. Podem e devem ser consumidas em corridas ou treinos de duração superior a uma hora. Mas atenção, nada de abusos! São bebidas ricas em açúcares – os dentes não agradecem – e sódio – podem aumentar a pressão arterial.

J: Jamor

Um dos poucos locais em Lisboa (perdoem-me os leitores que não vivem na capital ou perto dela) onde conseguirás disfrutar e conciliar diferentes tipos de treino. Entre o “tartan”, empedrado, terra batida, trilhos, plano e “sobe e desce”, terás muito por onde escolher.

L: Lebre

Vais querer arranjar uma quando te propuseres fazer algo mais ambicioso na corrida. Alcançar uma distância maior ou melhorar o teu melhor tempo, por exemplo. Conheces a história da lebre e da tartaruga, correto? Então não preciso de dissertar mais sobre o assunto, sua tartaruga!

M: Músculo

O ser humano possui aproximadamente 639 músculos. A cada músculo estão associados nervos motores. Será fundamental cuidares bem dos teus músculos para garantires um bom desempenho na corrida. Para evitares lesões, deverás seguir os conselhos transmitidos na linha de partida (letra A) e não descurar a hidratação diariamente. Quanto mais água dentro dos músculos, maior será a força dos mesmos e, como tal, a tua performance na corrida.

N: No pain, no gain

Chavão inglês, para o qual a língua portuguesa não tem uma tradução acertada. Traduz a superação da mente sobre o corpo. Ir para além das adversidades. Sair da zona de conforto. Querer é poder. Independentemente de tudo, acredita no que te digo. Vais querer ter presente este e outros quotes motivacionais quando pensares que estás a chegar ao teu limite. Tão válido quanto uma barra energética.

O: Objetivos

Independentemente do quão longe queiras ir na corrida ou a forma mais ou menos séria com que a queiras encarar, chegará o dia em que definirás objetivos. Uma corrida que queiras concluir com sucesso. Um tempo determinado para cruzares a meta. A função de “lebre” que assumirás para ajudares um amigo a concretizar o seu sonho. Não receies defini-los. “Without a goal, it’s difficult to score”.

P: Proteínas

Por serem nutrientes com papel decisivo na reconstrução muscular e dos ligamentos, as proteínas deverão estar presentes na dieta de qualquer corredor. Os alimentos proteicos são de digestão mais demorada pelo que não devem ser consumidos imediatamente antes da corrida, mas sim com um desfasamento significativo. Procura ingerir fontes de proteína magras, como carnes brancas, peixe, ovos e laticínios.

Q: Que dificuldade!

Estamos quase no fim. Deves estar cansado. E eu também. Adicionalmente não me ocorre nada interessante relacionado com corrida que inicie com a letra “Q”! Ideias?! Segue já para o próximo posto de controlo!

R: Run ‘o teu nome’, Run!

Palavras que ouvirás por parte dos teus amigos não corredores para te “torrarem o juízo”. Se precisas de ser recordado, o Forest [Gump] é a célebre personagem interpretada pelo Tom Hanks, que proferiu umas quantas palavras sábias. “That day, for no particular reason, I decided to go for a little run. So I ran to the end of the road. And when I got there, I thought maybe I’d run to the end of town. And when I got there, I thought maybe I’d just run across Greenbow County. And I figured, since I run this far, maybe I’d just run across the great state of Alabama. (…) When I got to another ocean, I figured, since I’d gone this far, I might as well just turn back, keep right on going”. Não fiques zangado. Só tens motivos para sorrir. Significa que irás longe. E a correr!

S: Serotonina

A serotonina faz parte de um grupo de neurotransmissores exercendo um forte efeito sobre o cérebro. Níveis normais produzirão sensação de bem-estar e níveis muito baixos podem ser causadores de ansiedade ou depressão. O cérebro produz serotonina como resposta à atividade física, por forma a relaxar o corpo, protege-lo da dor e provocar sensação de prazer e bem-estar. A corrida funciona assim como um potente antidepressivo, sendo que a melhoria do humor por ela proporcionado poderá durar até cerca de quatro horas! Continua a correr!

T: Trilhos

Com cada vez mais adeptos, este tipo de corrida privilegia o contacto com a natureza. Se fores corredor amador, os tempos neste tipo de provas serão seguramente relegados para segundo plano. Quererás disfrutar com tempo de cada cenário que a natureza te oferecer! Para saberes mais, consulta http://associacaotrailrunningportugal.pt.

U: Ultra-distância

Qualquer distância acima dos 42.195 metros, distância oficial de uma maratona. Em Portugal existem variadíssimas ultra-provas, sendo menos comuns em estrada, mas muito vulgares em montanha, caminhos ou trilhos. São também as distâncias típicas de provas realizadas em condições extremas, como sejam a Marathon des Sables ou a Ultramaratona de Gelo Antártica.

V: Vitória

Grita esta palavra cada vez que chegares ao fim, cruzares a meta ou cumprires o objetivo que havias definido. Estarás verdadeiramente de parabéns.

X

Salta diretamente para o próximo posto de controlo. :-)

Z: Zzzzzzzz

A corrida contribui indubitavelmente para um sono de maior qualidade. A comunidade científica refere mesmo que se trata de uma “intervenção não-farmacológica para a melhoria do padrão do sono”. Ao regular a temperatura corporal e os neurotransmissores do nosso cérebro, a atividade física em geral e a corrida em particular, contribuem para um sono mais profundo e reparador. Por outro lado, o sono também ajuda na corrida! A recuperação muscular e celular que ocorre enquanto dormimos é vital para a nossa (boa) performance na corrida.

Acabas de passar a meta. Parabéns por mais uma prova superada!

Ser Mulher

Estava disposta a deixar passar "em branco" este Dia da Mulher, mas depois de ver este vestido rosa (obrigada José Gonçalves), não resisti.

Ficarei eternamente grata às mulheres que há várias dezenas de anos lutaram para que as mulheres de hoje pudessem usufruir de uma vida melhor. Na conjuntura atual tenho dúvidas quanto aos benefícios do direito de voto, pois coloca-me numa situação complicada – tenho mesmo que votar num destes palhacinhos?

Adiante.

Como sou pródiga em tratar os assuntos com leveza, aqui vai. Adoro ser mulher. Vestidos, saias, calças, saias-calça e calções. Vermelho, rosa, azul, amarelo, verde, branco, preto. Todas as cores são permitidas. Blush, disfarça-borbulhas, sombra, eyeliner, rímel e batôn. Cabelo apanhado ou solto. Apanhado com rabo-de-cavalo (atrás ou ao lado) ou numa trança. Ganchos e elásticos.

Gosto que me segurem na porta e digam “se faz favor”. Gosto que me puxem a cadeira. Que me fechem a porta do carro.

Gosto de ser mulher porque assim também posso ser mãe. Adoro ser mãe.

Podemos ser gestoras, engenheiras ou professoras.

As mulheres podem correr, jogar ping pong, futebol ou ténis. Podem falar de unhas de gel, da má arbitragem ou do último hit musical do momento.

As mulheres podem tudo. E conseguem tudo.

Não trocava “isto” por nada deste mundo. E oxalá todas as mulheres possam ter tanta sorte quanto eu.

Potente virose põe meio mundo a correr

Os conteúdos programáticos das licenciaturas em medicina e respetivos manuais, os prontuários terapêuticos e as carreiras médicas vão iniciar brevemente um processo exaustivo de revisão e atualização.
Embora a comunidade científica já desconfiasse desta possibilidade, as certezas intensificaram-se nos últimos meses. Foi identificada uma nova patologia: o vício da corrida!
Se achas que ainda não foste atacado por este potente vírus, deixo-te algumas dicas que te permitirão identificar se estás no grupo de risco desta terrífica virose e se deves resguardar-te desde já.

Um viciado em corrida…

… sorri quando, não estando a correr, avista um corredor a menos de 10 metros e sonha fazer o mesmo;
… ou sorri quando, não estando a correr, pensa avistar um corredor a mais de 500 metros, interrogando-se “porque não sou eu ali?”;
… sai de casa às 6 da manhã para correr, pois é a única hora do dia que tem disponível para o fazer;
… ou sai para a rua às 22 horas para correr, porque não conseguiu alojar o treino em nenhuma outra hora do dia e é impensável deitar-se sem a dose diária de serotonina;
… vive em estado de ansiedade até que chegue domingo, dia típico para realização de provas de competição, sabendo de antemão que nunca subirá ao pódio e muito dificilmente alcançará os primeiros 1.000 lugares da classificação geral;
… imagina-se nas areias da Marathon des Sables ou nos percursos montanhosos do Ultra Trail du Mont Blanc, quando sentado no banco do carro, parado no trânsito caótico ou simplesmente aguardando que o semáforo fique verde;
… proclama “time is running”!
… descobre, onde quer que vá, um lugar fantástico para correr;
… usa siglas indecifráveis para o comum dos mortais quando fala dos seus feitos, conferindo assim um cariz mais profissional – PBT (personal best time), RP (recorde pessoal), PB (personal best), PR (personal record), MMP (melhor marca pessoal), entre outros;
… ouve um novo hit na rádio e de imediato pensa que se trata do “beat” ideal para a série de 400 metros num minuto;
… sempre que vê alguém correr mais depressa, assume de imediato que não correrá uma distância tão longa quanto ele próprio (e sente vontade de o dizer em alta voz);
… inicia qualquer conversa com um desconhecido com um desbloqueador de conversa do tipo “crise financeira”, rapidamente substituído pelo tema “corrida” e a forma como esta lhe salvou a vida;
… anuncia no Facebook que vai correr;
… anuncia no Facebook que já foi correr;
… anuncia no Facebook a distância que correu, a velocidade a que o fez e quantas calorias queimou (há quem converta as calorias em embalagens de Haagen Dazs);
… partilha no Facebook dezenas de parágrafos relatando a última corrida de 8,5 km, não esquecendo nenhum detalhe: frio ou calor, vento ou ameno, à beira rio, perto de casa ou na Serra de Sintra, a dor no tensor da fáscia lata, a contratura na nádega esquerda ou as caimbras no dedo mindinho do pé direito;
… partilha no Facebook a foto dos últimos ténis que acabou de comprar, esperando de volta 1.456 comentários dos amigos a felicitarem-no pela criteriosa seleção (e fica zangado se disserem que foi má opção);
… aprende a conviver com tendinopatias do tendão de Aquiles, luxações e entorses nos tornozelos, fascites plantares e outras maleitas que requerem paragem obrigatória, continuando a correr como se não houvesse amanhã, exclamando “no pain, no gain”!

Chegou o momento do auto-diagnóstico…

Se não te identificas com nenhuma destas situações, estás safo. Podes voltar para o sofá e ver o AXN.
Se porventura já viveste alguma destas situações, tem cuidado. Vais no bom caminho!
Se poderias ser tu em mais de metade das situações, informo, rejubilando: estás viciado!
Para ti, que és viciado na corrida, proponho a integração imediata nos Corredores Maníacos Anónimos.
Não temos muitas cadeirinhas disponíveis mas aconchegamo-nos mais um pouquinho.
De toda a forma não ficamos muito tempo sentados. A terapia é mesmo… Correr!
Bem-vindo!

Em Sevilha, sê sevilhano!

De regresso a Lisboa. Noite fria e de lua quase cheia.
No Algarve deixei metade da equipa técnica que me acompanhou a Sevilha: o treinador (pai), o treinador-adjunto (mãe), o preparador físico (Tinto) e a nutricionista (Dó). Comigo no carro seguem o massagista (Pedro) e os cheer leaders (Inês e Diogo) que já dormem, tal foi o entusiasmo neste dia que agora termina.
Pressenti que este seria um fim-de-semana memorável e as estrelas, os astros ou o que quer que seja que reja as leis do universo não me defraudaram.

A saia de Sevilhana

Decidi que correria a Maratona de Sevilha no dia seguinte a completar a minha primeira maratona em Amesterdão, em outubro último. E mais. Depois das dezenas de atletas que havia visto a correr mascarados, decidi que em Sevilha seria Sevilhana. E assim foi. Agarrei na minha saia preta de ténis e pedi à minha sogrinha habilidosa para aplicar por cima o típico padrão sevilhano. Ora bem. A saia de ténis, como é sabido, é de lycra. O tecido vermelho com pintas pretas não era extensível. Mas só na véspera da maratona, pelas 23 horas, decidi verificar se estava tudo bem. Não estava. A saia não passava nas ancas. Foi uma luta intensa, sabendo que não tinha trazido mais qualquer equipamento comigo e que aquela hora tudo estaria fechado. Devo ter inventado uma qualquer posição de yoga e a saia lá foi ao lugar. “Amanhã de manhã entro em stress a vestir isto”, pensei eu. “Não a tiro, durmo com ela”, decidi. E deitei-me com a saia de sevilhana vestida. Passados 5 minutos ocorreu-me que não conseguiria estar 15 horas sem usar a “toilette” (a saia de ténis tem calções acoplados, como sabem), pelo que fui lutar novamente com a saia para a retirar. Acabei por adiantar a hora de despertar para garantir que conseguiria correr a maratona. Vestida, claro. E assim foi. Nova luta matinal, mas nem um ponto da costura arrebentou.

O que estás aqui a fazer mascarada, Susana?

Cheguei ao Estádio Olímpico pelas 8 horas, esperando encontrar alguns amigos no Mini-Encontrão do Portugal Running. Ninguém.
Eram já milhares os que aguardavam o início dos 42. Tudo em grande animação, mas… Quantos mascarados? Eu própria. Sério. Acredito ter visto uma cabeleira verde alface algures. Nada mais. Aguardei junto ao gradeamento, com os olhos postos no chão. Não foi fácil suportar sozinha 600.000 olhares na direção da minha saia de sevilhana. O vermelho era mesmo… Choque! “Vais correr assim?”, pergunta um espanhol a sorrir. Respondi com o meu melhor sotaque “Claro!”. Sorrisos, comentários e eu sem um buraco onde me enfiar. “Estou salva”, penso, vendo chegar a Carla André e o Al ao fundo da rua. Corro em direção a eles - a Miss Coragem&Alegria do Portugal Running e o meu querido amigo e padrinho das corridas – e esqueço a saia de sevilhana.

Começam os 42

E assim chega o momento da partida. A meu lado, o Al, as valentes Ana e Sandra que correm a sua primeira maratona, e o Rui, que as acompanhava.
Sol, sem vento e temperatura perfeita para correr. Sigo com o Al ao meu lado, mas ouvindo a minha música. Faz-me acreditar que é ele quem impõe o ritmo, mas eu sei que sou eu quem o obriga a correr a 5’30″ e o atraso. Volta e meia faz-me sinal de alerta. Alguns atletas perguntam se sou sevilhana, comentam que o outfit é “precioso” e outras coisas simpáticas. Ganho confiança! Mais adiante chegamos a zonas mais movimentadas e começam a encher-se de gente. Todos aplaudem, gritam palavras de incentivo, fazem a fiesta. “Venga sevilhana”, “Fuerza Susana (o dorsal tem o nome inscrito)” e “Olé”. Não andarei longe da verdade se disser que os ouvi 2.678 vezes! Até um polícia por quem passei sorriu exclamando “safada”! O que inicialmente pensava ter sido uma má aposta, reverteu a meu favor, recebendo palavras de carinho e incentivo por parte das gentes locais, que apreciavam ver o seu traje típico a correr 42 km pela cidade. Nos abastecimentos, a mesma coisa. Os voluntários deliravam com o meu outfit! Arrepiei várias vezes, confesso. O ambiente que se vivia a isso conduzia.
Cerca do km 16 ouvi “Susana” em tom familiar. Lá estava a minha equipa técnica. Os meus mais-que-tudo. Uma alegria que não cabe neste 1,57 m de gente. Uma lágrima (minto, várias!) no canto do olho. Um beijo a correr na Inês e Diogo e segui caminho, obedecendo às palavras de ordem da minha filhota, que queria que me apressasse para ainda chegar a tempo de subir ao pódio!
Esperava reencontrá-los apenas na meta, mas voltam a surpreender-me de novo aos 30 km, num momento crucial. O do muro, da parede e das coisas que tais. O Diogo olhava-me estupefacto, com aquele olhar que lhe é característico. Nunca me viu correr e certamente terá imaginado que a mãe levava a corrida mais a sério. A legenda para o olhar do meu filho seria algo do tipo “quem é esta lunática, de onde vem e para onde vai”. Novamente energizada – tanto quanto possível depois de 3 horas a correr – segui para os últimos 12 km. Uma vez mais os espanhóis e outros apoiantes não locais foram cruciais para não quebrar. Era impossível não sorrir de este a oeste com tanta palavra de apoio. Doces palavras de apoio!
Foram estas palavras que me levaram até ao fim. Tal como a presença e carinho da minha equipa técnica de elite.
Já não se trata apenas de um vício chamado “serotonina”, “corrida” ou “42k”.
Cruzar aquela meta faz-nos sentir capazes de tudo. Acho que é esse o meu vício.
Hoje não corri com as pernas nem com a cabeça.
Em Sevilha, corri com o coração. E que bem que soube!

Horóscopo da Corrida

Aqui está ele. O artigo sério sobre corrida por que todos esperavam.

Há alguns dias, em jeito de brincadeira, dizia que iria iniciar uma rubrica semanal sobre corrida e assuntos relacionados intitulada “Conselhos Sábios da Susana”. Eventualmente o assunto terá ficado a marinar no meu subconsciente, justificando a forma como acordei hoje. Imaginem a ilustração de um desenho animado que acabou de ter uma ideia. Eram 5h58 e despertei com uma daquelas lâmpadas amarelinhas incandescentes no canto superior da cabeça. Direito ou esquerdo, pouco importa. Acordei em modo “Maya”.

Não sou especialista em astrologia mas prevejo que me vá divertir a redigir este artigo. Científico, claro. A astrologia é a ciência dos astros, ainda que a comunidade científica entenda que é na realidade uma pseudociência, já que, até hoje, nenhum astrólogo tenha apresentado evidências sérias do tipo “dois pi ao quadrado” ou “teorema de pitágoras” relativamente ao assunto.

Uma coisa é certa. Nunca eu pesquisei tanto para redigir o que quer que fosse. Tenho junto de mim as minhas anotações e o resultado da minha intensa prospeção astrológica. Para facilitar o processo, confesso que tive que dar uma cara aos signos. Por sorte, consegui encontrar rostos de pessoas que conheço relativamente bem e enquadrá-las em cada um dos signos do zodíaco. Pessoas que correm. Não revelarei os seus nomes, mas oxalá se identifiquem.

Mas como é isto dos signos na corrida?

A Astrologia (do grego astron, “astros”, “estrelas”, “corpos celestes”, e logos, “palavra”, “estudo”) é uma crença segundo a qual as posições relativas dos corpos celestes podem, hipoteticamente, influenciar e fornecer informação sobre a personalidade de uma pessoa, as relações humanas e outros assuntos mundanos.

Posto isto, rapidamente se conclui que a performance na corrida não dependerá exclusivamente do número de treinos que fazem por semana, da distância que percorrem ou da velocidade a que o fazem. Nem tão pouco das bebidas isotónicas ou das barras energéticas que ingerem antes ou durante o treino.

Está pseudocientificamente provado (!) – a performance na corrida vai depender da posição dos astros e dos signos do Zodíaco em relação ao planeta Terra no dia, hora e local onde nasceram. Nada acontece por acaso. E, vos garanto, não vão querer contrariar o que dizem os corpos celestes!

Ora então aqui vamos nós!

Carneiro: 21 Março – 20 Abril

Os Arianos são dotados de uma personalidade dinâmica e puramente energética. São os guerreiros do Zodíaco. Por isso, na corrida, tal como na vida, a sua maior dificuldade residirá na incapacidade para parar ou diminuir o ritmo. São pioneiros e entusiastas. Porque o perigo os estimula é provável que os encontrem a correr fora do alcatrão. Trail running e desníveis acumulados acima dos 4.000 metros são o tipo de desafio que os apaixona.

São os reis da decisão rápida, pelo que gostam de agir primeiro e pensar depois. Assim, é natural que se metam em ultra aventuras e, antes ainda de o desafio ir a meio e acusando algum cansaço, desatarem a insultar a formiga que se atravessou no caminho.

Os humores dos Arianos são de facto variáveis, mas não guardam ressentimentos. Desta forma, rapidamente esquecerão a agonia que sofreram na última prova de 100 km e rapidamente uma nova aventura surgirá para os propulsionar na senda do futuro.

Elemento: Fogo

Cor: Laranja e vermelho

Ténis: Salomon XT Wings 3

Saúde na corrida: Por serem um pouco desastrados, é natural que a lesão ocorra antes da corrida e não a correr. Atenção aos rebordos e pontas afiadas dos móveis mais baixos.

Desejo secreto: Guiar os outros

Lema de vida: A excitação do momento

Touro: 21 Abril – 20 Maio

A visão deste segundo signo do Zodíaco é muito prática. É o signo do “terra-a-terra”, centrado sobretudo nos prazeres que se podem tirar da vida. O desporto em geral é um desses prazeres e a corrida ganha lugar de destaque. O signo Touro é regido por Vénus, planeta da beleza e do amor, pelo que adorará correr acompanhado da sua/seu parceira/o.

Geralmente tolerante e estável, poderá eventualmente tornar-se desconfiado se sentir o terreno a fugir-lhe. Por isso, para não ser confrontado com surpresas, preparará cuidadosamente cada treino e cada participação em provas de corrida. De facto, Touro é mesmo assim. Persistente, consistente e, tudo o que fizer, fará de forma muito séria.

Demora algum tempo a tomar decisões, mas quando o faz revela muita convicção, acabando sempre por abraçar os desafios mais audazes, atingindo os objetivos a que se propôs. Correr até à Lua por exemplo. Ele encontrará seguramente um caminho para lá chegar.

Elemento: Terra

Cor: Azul e branco

Ténis: Asics Gel Nimbus 14

Saúde na corrida: Não sabemos como o conseguem, mas aparentemente nada abala a saúde dos nativos do signo Touro.

Desejo secreto: Encontrar um parceiro/a que partilhe da sua paixão por corrida

Lema de vida: Segurança financeira, emocional e, pois claro, a correr.

Gémeos: 21 Maio – 20 Junho

O nativo de Gémeos caracteriza-se por um grande dinamismo e necessidade de movimento ou desafios constantes. Por outro lado não gosta de rotinas, pelo que tanto o encontrarão a correr 10 como 32 km.

Por ser um nativo de Ar, tem dificuldade em fixar-se em objetivos muito rígidos. A corrida é para ser desfrutada e não gosta de a sentir como uma obrigação. Gosta de viver o presente e não é muito dado a fazer planos e projetos a longo prazo, pelo que se decidir correr uma maratona, não a programará para um horizonte de 1 ano. Dois meses serão o suficiente. Por ser muito impaciente, gosta de correr rápido e não é muito adepto de esperar pelos outros. Acha que todos devem viver à sua velocidade.

É dono de grande versatilidade, poder de comunicação e sobretudo de um pensamento muito ativo e impulsionador, pelo que facilmente assumirá a posição de dinamizador de treinos em grupo, privilegiando o convívio entre gente que gosta de corrida.

Elemento: Ar

Cor: Azul e rosa

Ténis: Asics Gel Noosa Tri 8

Saúde na corrida: Atenção aos joelhos!

Desejo secreto: Estar à frente da multidão

Lema de vida: Explorar de tudo um pouco

Caranguejo: 21 Junho – 21 Julho

O planeta regente de Caranguejo – Lua – influencia muitíssimo o comportamento dos seus nativos, levando-os a oscilações de humor e até comportamentais. Por isso, esteja atento à fase da Lua se decidir fazer um treino de corrida com algum caranguejo. Poderá encontrá-lo muito deprimido ou no auge da sua vitalidade.

Mas, ao contrário do crustáceo, os corredores deste signo só conhecem um sentido – para a frente, que atrás vem gente!

Caranguejo é um signo maternal/paternal por excelência. Necessita de dar proteção e estabilidade. Por isso, facilmente adotará a figura de “lebre” numa corrida, disponibilizando-se de imediato para acompanhar um corredor que se lança na sua primeira maratona.

De natureza sonhadora e emotiva, são um pouco pessimistas e tendem a sofrer por antecipação. Abraçarão sem medo novos desafios na corrida – uma ultra distância por exemplo – mas, na partida, os receios antigos de uma má experiência poderão atormentá-lo. Mas , o que é certo é que, no final, corre sempre tudo bem!

Elemento: Água

Cor: Preto e azul

Ténis: Nike LunarGlide+ 4 Shield iD

Saúde na corrida: Oiçam o corpo quando vos mandar parar.

Desejo secreto: Sentir-se seguro

Lema de vida: O carinho faz-me bem

Leão: 22 Julho – 22 Agosto

O signo de Leão é regido pelo Sol, o que traz desde logo uma energia luminosa aos seus nativos, tornando-os bem dispostos e otimistas. Assim, tal como a vida, encararão a corrida com entusiasmo e descontração.

A sua “realeza” é notada até mesmo fisicamente, pois os nativos de Leão geralmente têm um porte altivo. Facilmente amedrontarão outros atletas mais franzinos.

São ótimos a dar conselhos e dizer-nos o que devemos e como devemos fazer, por isso aproveite tudo o que os nativos deste signo lhe transmitirem sobre corrida.

Não são adeptos de planos de treino muito rígidos. Não vivem em função do min/km e poderão inclusivamente decidir correr uma maratona uma semana antes da data de realização da prova, sem qualquer preparação rigorosa. Como são naturalmente conquistadores, também esses desafios serão superados.

Elemento: Fogo

Cor: Laranja e vermelho

Ténis: Nike Free Run+ 2iD

Saúde na corrida: Poderá sofrer de algumas maleitas no joelho, recuperáveis com o tratamento adequado.

Desejo secreto: Ser uma estrela

Lema de vida: Liderar o caminho

Virgem: 23 Agosto – 22 Setembro

Ora aqui estão os arrumadinhos do Zodíaco.

O nativo Virgem tem natureza prática e responsável. Gosta de fazer o que está certo e, muitas vezes, o que está certo, está apenas dentro da sua cabeça. A corrida será assim mais uma das mil coisas certas que gosta de por em prática.

Sendo um signo de Terra, irá procurar transferir toda a energia do solo que pisa para o seu corpo, rentabilizando-a da melhor forma que sabe – correr sem parar, porque “querer é poder”.

Os imprevistos incomodam-no, sendo pouco dado a mudanças ou imprevistos. Assim, irá planear metodicamente os seus treinos e preparar atempada e cuidadosamente o seu material antes de uma prova importante.

Elemento: Terra

Cor: Verde e preto

Ténis: Asics Gel-DS Sky Speed3

Saúde na corrida: Como não quer parar de correr, quando surge um alerta, rapidamente procura e encontra a solução para o problema.

Desejo secreto: Amar e ser amado

Lema de vida: Fazer o que está certo

Balança: 23 Setembro – 22 Outubro

Os diplomatas do Zodíaco chegaram. Gentis, agradáveis e suaves.

Os nativos de Balança são pessoas sensíveis, comunicativas e muito ligadas às relações pessoais. Por isso, quando saem para correr, preferem fazê-lo acompanhados. Mas, atenção, cinco já são uma multidão!

Sendo um signo do Ar, saberão utilizar muito bem os seus pulmões na corrida, inspirando e expirando muito sabiamente.

Não suportam ambientes hostis ou onde impere o baixo nível, pelo que ficarão muito desagradados se porventura forem alvo de cotoveladas ou apertos por parte de outros atletas mais apressados.

Serão o anfitrião perfeito numa corrida em grupo. A sua natural aptidão para a harmonia e equilíbrio levá-lo-á a encarregar-se de atrasar os mais rápidos, para que os mais lentos recuperem e se juntem ao grupo.

Elemento: Ar

Cor: Preto e branco

Ténis: Nike Air Pegasus

Saúde na corrida: Saberá seguramente ouvir os sinais do corpo.

Desejo secreto: Ser consistente

Lema de vida: Why complicate life?

Escorpião: 23 Outubro – 21 Novembro

Escorpião rima com paixão. É um signo de grande força interior, pondo grande intensidade em tudo o que faz. Por isso, se o nativo de escorpião gostar de correr, será daqueles que gosta mesmo muito de correr. Verdadeiramente apaixonado por corrida. Não há escorpiões que gostem de correr “assim-assim”.

É muito intuitivo, apercebendo-se antes dos outros dos desafios e por vezes dos perigos. Por esse motivo, será uma ótima companhia para os corredores que desejem iniciar-se numa nova aventura – correr na selva, por exemplo -, mas receiem fazê-lo. O corredor escorpião estará atento por si, fique tranquilo.

Por ser um signo de Água, precisa desmesuradamente dela para chegar ao fim de cada corrida. Hidratação é a palavra que mais estima. Não lhe negue água se não quiser vê-lo enfurecido.

Elemento: Água

Cor: Todas, embora não delire com amarelo

Ténis: Nike Zoom Vomero

Saúde na corrida: Hidrate-se enquanto corre.

Desejo secreto: Sobreviver contra todas as adversidades

Lema de vida: Vencer

Sagitário: 22 Novembro – 21 Dezembro

Os otimistas do Zodíaco são uma companhia maravilhosa para correr. Serão aqueles que a todo o momento gritarão “força, tu consegues!”.

O Sagitário tem uma natureza generosa, podendo considerar-se um individuo ou uma personalidade “sem barreiras”. Por isso, e também na corrida, dificilmente ficará bloqueado perante um obstáculo.

A liberdade é o seu oxigénio, pelo que adora correr fora de estrada.

Não aceita nenhum tipo de pressão, mas não é, de forma alguma, indisciplinado. Quando se propõe alcançar uma meta, trabalha afincadamente. Característica válida também na corrida, a partir do momento em que se propõe correr mais longe ou mais rápido.

O seu maior inimigo é o tédio, pelo que no seu plano de treinos encontraremos percursos espalhados “por toda a parte”.

Elemento: Fogo

Cor: Laranja

Ténis: Asics Gel Nimbus 14

Saúde na corrida: Quando o corpo der algum sinal de alerta, seja otimista, mas dê-lhe ouvidos.

Desejo secreto: Fazer a diferença no mundo

Lema de vida: Viver uma boa vida

Capricórnio: 22 Dezembro – 20 Janeiro

Capricórnio é um signo da Terra regido por Saturno, tornando-o responsável, calmo, bondoso e com sentido prático. Por isso, dificilmente o encontrará nervoso ou ansioso antes de uma corrida, por mais duro que seja o desafio a que se propõe.

Conseguem viver com muito pouco, ainda que gostem verdadeiramente do belo. Daí apreciarem desafios fora de estrada, onde o conforto não impera mas a beleza abunda. Montanha, vales, planícies e praias serão seguramente os seus locais de eleição para correr.

Porque gostam de ser admirados e sentir orgulho nos seus feitos, é provável que tentem ser os melhores na corrida. Assim, vão somando desafios alcançados atrás de desafios ultrapassados. Não conhecem o limite.

Elemento: Terra

Cor: Preto e laranja

Ténis: Salomon XT Wings 3

Saúde na corrida: Atenção às fascites plantares.

Desejo secreto: Sentir orgulho nos objetivos alcançados

Lema de vida: Ser admirado pela família, pelos amigos e pelo mundo

Aquário: 21 Janeiro – 19 Fevereiro

Aquário é signo de Ar, regido por Úrano, tornando os seus nativos permanentemente interessados no mundo das ideias, sobretudo nas que são novas e inesperadas. Esta característica é também extensível às corridas, sendo que estarão sempre prontos para abraçar novos objetivos.

Vivem voltados para o futuro, pelo que é natural que os encontremos sempre a planear o próximo desafio, a próxima corrida.

Os nativos de Escorpião adorarão correr com os Aquarianos, pois assim garantirão a tão desejada e necessária hidratação.

Porque querem viver experiências que ninguém mais viveu, facilmente se aventurarão numa corrida pelo Mundo.

Os Aquarianos são muito independentes e ciosos da sua liberdade, pelo que tenderão a planear as suas corridas pensando unicamente nos objetivos que se propõem alcançar. Se alguém se decidir juntar, será sempre bem-vindo, pois têm um enorme sentido de amizade.

Elemento: Ar

Cor: Preto e branco

Ténis: Asics Gel Noosa Tri 8

Saúde na corrida: Não se esqueça dos alongamentos depois da corrida!

Desejo secreto: Perceber os mistérios da vida

Lema de vida: Ser único e original

Peixes: 20 Fevereiro – 20 Março

São o último signo do Zodíaco e resultam de uma mistura de todos os outros. Uma confusão, portanto.

Os nativos de Peixes pertencem ao elemento Água e são regidos por Neptuno, o que os torna emotivos, recetivos, inibidos mas com uma grande capacidade de evasão, ou seja, de mergulho nas suas águas – as mais profundas do Zodíaco.

Na corrida, tal como na vida, são sonhadores e misteriosos. Correm aqui, ali, em qualquer lugar. De manhã, à noite, pela tarde, quando calhar.

De uma maneira geral, os nativos de Peixes são nervosos. Talvez por isso procurem na corrida um escape e corram desenfreadamente. Até estoirar.

Serão ótima companhia para conversar antes ou depois de uma corridinha. Se não for nativo de Peixes, esqueça. Esta não é a companhia que procura para correr. Dificilmente o alcançará. Fugidios e escorregadios… E a corrida não é exceção.

Elemento: Água

Cor: Azul e branco

Ténis: O que calhar

Saúde na corrida: “No pain, no gain” é a sua máxima, pelo que dificilmente alguma lesão o fará parar.

Desejo secreto: Viver a sonhar e tornar as fantasias em realidade

Lema de vida: Evitar sentir-se só, procurando a ligação com os outros

Correndo em busca de sorrisos

Depois do delírio dos Abutres voltei ao alcatrão. Estou num processo de contagem decrescente para a reforma de “provas de estrada”, a qual conhecerá o seu início depois dos 42 em Sevilha.
A minha curta experiência nas corridas já me permitiu fazer duas modestas “internacionalizações”: Amesterdão e Madrid. Quer numa, quer noutra, corri deliciada com as borboletas, fadas, bailarinas, power-rangers, he-man e outros super-heróis que se iam cruzando no meu caminho. Acreditem, os holandeses e espanhóis só podem levar a corrida muito a sério. Talvez por isso tenha desejado encarar os 20 km de Cascais com outra… Atitude. Acresce o facto de vivermos a época carnavalesca, ainda que, de Carnaval pouco se tenha ouvido falar este ano.
Pensava encontrar mais gente mascarada. Não sucedeu. Eventualmente a prova de ontem tenha refletido a forma como o povo português vai encarando estes dias que vivemos. Não estamos contentes. Ponto final.
No dia anterior havia lido um texto de um amigo que relatava uma história muito triste e profundamente tocante de uma mãe que, na impossibilidade de oferecer o que fosse aos seus dois filhos, havia feito pulseiras e arranjado um sorteio do relógio de parede da sua sala através da venda de rifas. Tudo feito de forma muito “honesta, sem lágrimas ou auto-comiseração”. Quando acabei de ler estas palavras pensei “nem tenho coragem de me mascarar amanhã”. Mas, o que é certo, é que no domingo acordei com outro ânimo e com vontade de contrariar os olhos tristes, ainda que sem lágrimas, que por aí andam. Assim, apoderada do mais requintado equipamento técnico que existe – disfarce de pirata – lá fui eu apreciar o que de melhor Cascais tem para oferecer – aquele percurso ladeado por mar, rocha, areia e, claro, a serra ao fundo.
O disfarce de pirata não me tornou mais rápida. Desejei por momentos ter a minha caravela, aproveitando aquele vento e navegar à bolina. Mas, se o que pretendia era roubar sorrisos, então o objetivo foi alcançado. Várias crianças que passeavam por ali sorriram vendo uma pirata a correr.
Ainda me cruzei com um super-homem e entusiasmei-me com os 10 metros que corri à sua frente. Mas, rapidamente fez uso da sua capa e nunca mais o vi. De toda a forma, hoje posso dizer com orgulho que corri com o super-homem!
E… Falando em sorrisos…
No próximo domingo decorrerá uma corrida solidária. Um grupo de voluntários apaixonado por corrida associou-se à Padaria Portuguesa, numa mega-ação para ajudar a Casa Mão Amiga, a qual acolhe crianças e jovens em situação de risco social. O valor da inscrição reverte na totalidade a favor daquela instituição, sendo que o número de inscritos já ultrapassa as duas centenas.
Venham muitas mais iniciativas desta natureza. Espalharemos sorrisos, acarinharemos uma causa e, quem sabe, adie a minha reforma das provas de estrada.
Desejos de uma ótima semana!